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Ziel- und zeitorientiertes Handeln, Konzentration und Anspannung bestimmen den Alltag. Zielgerichtetheit ist eine notwenige und positive Eigenschaft.
Auch Streß ist nützlich, denn er ermöglicht es dem Menschen, sich schnell an neuartige Situationen und Belastungen anzupassen. Streßreaktionen sind messbar: Der Pulsschlag und die Atmung werden beschleunigt, der Blutdruck steigt und die Schweißsekretion wird stärker. Im Urin lässt sich eine erhöhte Ausschüttung der Hormone Noradrenalin und Adrenalin nachweisen.
Ohne Anspannung und Engagement sind weder große Leistungen noch starke Gefühle möglich. Wird der Streß jedoch als negativ empfunden und halten belastende Situationen länger an, so wird er zu einem gesundheitlichen Risikofaktor. Die ursprünglich sinnvollen Reaktionen des Körpers (z.B. erhöhter Blutdruck) können sich manifestieren. In der Folge können sich Erkrankungen entwickeln (z.B. des Herz-Kreislauf-Systems).
Sie können selbst daran arbeiten, Streßtoleranz und Streßkompetenz zu entwickeln. Es muss darum gehen, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen. Entspannung ist etwas sehr Individuelles. Was den einen entspannt, macht den anderen nervös oder langweilt ihn. Jeder Mensch muss daher seinen eigenen Weg zur Gelöstheit finden. Wir stellen Ihnen einige der wichtigsten Entspannungsverfahren vor:
Unsere kurze Beschreibung der Verfahren ersetzt nicht das Erlernen der Techniken unter fachkundiger Anleitung.
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